Plátano
Fruta rica en carbohidratos de rápida absorción, potasio y vitamina B6, ideal pre y post entreno.
Calorías
89
por 100g
Proteína
1.1g
Carbohidratos
23g
Grasa
0.3g
Información nutricional
El plátano es una de las fuentes de carbohidratos más prácticas para deportistas. Aporta ~23g de carbohidratos por 100g, principalmente como azúcares simples (fructosa, glucosa y sacarosa) cuando está maduro. Rico en potasio (358mg/100g), mineral clave para la contracción muscular.
Beneficios para el fitness
Su digestión rápida lo convierte en un snack pre-entreno excelente. El potasio ayuda a prevenir calambres y la vitamina B6 participa en el metabolismo de proteínas y carbohidratos.
Cómo incluirlo en tu dieta
Come uno 30-60 minutos antes de entrenar, añádelo a batidos post-entreno con proteína whey, o úsalo en gachas de avena para desayunos energéticos.