Generadores inteligentes y calculadoras avanzadas — 100% locales, sin costes de API.
Crea rutinas y planes nutricionales personalizados en segundos.
Algoritmos basados en evidencia científica para optimizar tu progreso.
Estima tu gasto calórico diario total según edad, peso, altura y nivel de actividad.
Distribuye proteína, carbohidratos y grasa según tu TDEE y objetivo.
Calcula tu repetición máxima a partir de series submáximas con la fórmula de Epley.
Estima tu grasa corporal con el método Navy usando medidas de cintura y cuello.
Evalúa series semanales por grupo muscular vs. rangos óptimos de hipertrofia.
Series efectivas objetivo por grupo muscular según tu nivel de experiencia.
Dosis de creatina (carga/mantenimiento) e ingesta hídrica recomendada para entrenar.
Medida antropométrica alternativa al IMC para estimar grasa visceral y riesgo metabólico.
Estima el porcentaje de tu 1RM según repeticiones realizadas y RIR declarado.