Avena
Información nutricional
La avena contiene beta-glucano, una fibra soluble que mejora la saciedad y la salud cardiovascular. Es una fuente excelente de carbohidratos complejos con índice glucémico moderado.
Cómo incluirla en tu dieta
Ideal en gachas de desayuno, batidos pre-entreno o como base de overnight oats con proteína y fruta.
Información nutricional
La avena contiene beta-glucano, una fibra soluble que mejora la saciedad y la salud cardiovascular. Es una fuente excelente de carbohidratos complejos con índice glucémico moderado.
Cómo incluirla en tu dieta
Ideal en gachas de desayuno, batidos pre-entreno o como base de overnight oats con proteína y fruta.
Ideal para
Excelente pre/post-entreno y para reponer glucógeno en días de entrenamiento.
Micronutrientes destacados
- Fibra dietética
- Vitaminas del grupo B
- Magnesio
- Potasio
- Hierro (integrales)
Sí, aporta carbohidratos complejos que reponen glucógeno muscular y energía para entrenamientos intensos.
Antes (1-2 h) para energía sostenida; después para recuperación de glucógeno junto con proteína.