Salmón
Pescado azul rico en proteína de alta calidad, omega-3 y vitamina D para recuperación y salud cardiovascular.
Calorías
208
por 100g
Proteína
20g
Carbohidratos
0g
Grasa
13g
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Información nutricional
El salmón combina proteína completa de alto valor biológico con ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA), esenciales para reducir la inflamación post-entreno y apoyar la salud cardiovascular. También aporta vitamina D, crucial para la función muscular e inmune.
Beneficios para el fitness
Los omega-3 del salmón pueden acelerar la recuperación muscular y reducir el dolor de entrenamiento (DOMS). Su perfil de aminoácidos, rico en leucina, favorece la síntesis proteica.
Cómo incluirlo en tu dieta
Ideal en comidas post-entreno o cenas principales. Combínalo con verduras y carbohidratos complejos como arroz integral o quinoa para comidas completas.