Navega por categorías visuales — pecho, espalda, piernas, hombros, brazos y core — y accede a la técnica, biomecánica y variantes de cada movimiento. Filtra por equipamiento y dificultad dentro de cada grupo.
Movimientos compuestos primero
Prioriza patrones multiarticulares en cada sesión para maximizar el estímulo mecánico y metabólico.
Progresión inteligente
Aumenta carga, repeticiones o series de forma gradual; registra tu rendimiento para evitar estancamientos.
Selección por objetivo
Elige ejercicios según tu equipamiento, nivel y grupo muscular que quieras priorizar en tu mesociclo.
Movimientos compuestos primero
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Progresión inteligente
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Equipamiento · Dificultad
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